豌豆蛋白的用量

　　你可以找到许多不同形式的豌豆蛋白补充剂。虽然许多人更喜欢使用分离蛋白粉，它可以很容易地添加到富含蛋白质的奶昔和食谱中，但豌豆蛋白通常可以添加到蛋白质棒和补充剂中。

　　一般建议健康成年人每公斤体重至少摄入0.8-1.0克蛋白质。根据你的运动水平，这个量也会有很大的不同，一些高强度运动员需要高达两倍的蛋白质

　　老年人和有癌症、烧伤或严重受伤等健康问题的人也可能需要更多的蛋白质。

　　一般来说，一份标准的豌豆蛋白粉大约是一汤匙或33克。

　　不过，你也可以把它分成两半，再配上半份另一种蛋白粉，比如糙米蛋白，这样就能挤出更多的必需氨基酸和营养物质。